KAS KASILMA TİPLERİ
İnsan vücudu
yapılan spora veya egzersize göre farklı kas kasılma tipleri gösterir. Bunlar;
·
Konsantrik kasılma: Adele boyunun kısalması ile
gerçekleşen ve eklem hareketliliğinin yaşandığı dinamik bir kasılmadır. Bu
sistemde çalışan kaslar hipertrofi (büyüme) yaşar. Örneğin; vücut geliştirme
yapan bir sporcunun biceps çalışırken ağırlığı kaldırdığında biceps kasını
yukarıda sıkıştırıp kasın kısalmasını sağlaması konsantrik kasılmaya örnektir.
·
Eksantrik kasılma: Kasların uzayarak ve dinamik
kasılmasıdır. Burada kas uzunluğu normal halindeki kas uzunluk boyundan ve
gerilim kuvveti açısından daha fazladır. Yüzme, jimnastik gibi sporlar yapan
kişilerde bu nedenle daha çok eksantrik kasılma gerçekleşir. Esnetme
hareketleri yaparken de kaslarımızda oluşan gerilmeyi buna örnek olarak
verebiliriz.
·
İzotonik kasılma: Konsantrik ve eksantrik kasılmanın
beraber yapıldığı kasılmadır. Yani kasın eklem hareketliliği ile hem kısalıp
hem uzamasıdır. Örneğin leg curl yaparken hamstring kası bu şekilde kasılır.
Aynı şekilde bunu diğer kaslar içinde düşünebiliriz.
·
İzometrik kasılma: Kasın herhangi bir dinamik kasılma
yaşamadan (hareket halinde olmadan) ve uzunluğu sabit kalarak statik biçimde
kasılmasıdır. İç ve dış kuvvet birbirine eşittir. Örneğin kaslarımızı olduğumuz yerde hareket
ettirmeden kasarsak bu statik yani izometrik bir kasılmadır.
·
İzokinetik kasılma: Kasları statik bir biçimde kasarken
aynı zamanda da bir güç uygulanması izokinetik kasılmadır. Örneğin; yüzmede
kulaç atarken kol kaslarının suyu çekme esnasında aynı anda hem kasılması
(eklem hareketi olmaksızın) hem de suya uyguladığı kuvvet sırasında yaşadığı
kasılmadır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder