YAĞ YAKIMI İÇİN 10 PRATİK BİLGİ
1- Sabah erken kalkın! Çünkü metabolizmanın en aktif olduğu zaman erken saatlerdir.
2- Kardiyo yapmadan önce 1 bardak sade nescafe veya yeşilçay içmek yağ yakımı için etkilidir.
3- Öğün aralarında atıştırmalık olarak yeşillik yemek metabolizmanızın hızlanmasına ve yağ yakımının kolaylaşmasına yardımcı olur.(maydonoz, marul, salatalık, roka, tere gibi)
4- Bol su içmek vücuttaki suyu atacağı gibi yağ yakımını da kolaylaştırır.
5- Kırmızı kapya biberi yağ yakımında etkilidir.
6- Günde ortalama 30 dakika tempolu yürümeniz forma girmenizi sağlayacaktır.
7- Akşam en geç 8'de son öğün bitmiş olmalı.
8- Akşam meyve tüketmek yerine sabah saatlerinde ara öğün olarak tüketmek enerjisini gün içinde yakmanızı sağlar ve akşam fazla kalori almamış olursunuz.
9- Buğulama balık yağ yakımında etkilidir.
10- Taze fındık, ceviz, badem yağ yakımında etkilidir. Tabii abartılmadığı sürece.:)
HERKESE SAĞLIKLI VE SPORLU GÜNLER..
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder