Yapılan çeşitli spor dallarına son dönemlerde yaygınlaşan bir spor dalı daha eklenmiştir ki bu da crossfittir. Crossfit çeşitli hareketlerin kombinasyonu ile vücut ağırlığıyla yapılan bir spor türüdür.
Aslında ilk olarak kökeni kürek çekme, barfiks ve şınav ile başlamış ve zamanla aslından uzaklaşmıştır. Bu hareketlere halterle koparma, deadlift, yarım sıçrama, squat, halat tırmanma, step up gibi hareketler eklenerek antrenman yoğunlaştırılmıştır.
Gruplar halinde yapılan bu egzersizde dinlenme aralıkları hareketin zorluk seviyesine ve grubun genel potansiyeline göre belirlenmektedir.
Crossfit in faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz;
- Akciğer kapasitesini geliştirir.
- Kardiyovasküler sistemi kuvvetlendirir.
- Kondisyon, dayanıklılık ve kuvveti arttırır.
- Yağ yakımı ve kas kazanımı sağlar.
- Vücudun denge koordinasyonunu sağlar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder